5 pasi simpli prin care scapi de oboseala

Daca te simti tot timpul obosit, nu esti singurul! Oboseala este o acuza foarte comuna care a luat amploare din ce in ce mai mult in ultima perioada.

Perioadele stresante de la serviciu sau scoala, alimentatia gresita, lipsa somnului si a sportului, cat si consumul excesiv de alcool sau tutun duc la o stare de oboseala resimtita pe tot parcursul zilei.

Si copiii sunt obositi! Din ce in ce mai multi copiii prezinta stari de oboseala datorita programului incarcat de la scoala sau gradinita, multitudinea activitatilor extrascolare sau a temelor.

Ce trebuie facut pentru a reduce oboseala?

  1. Mancare: mananca un mic dejun consistent. Consuma alimente bogate in fibre si fructe si legume zilnic.
  2. Suplimenteaza-ti rezervele de energie cu magneziu, ginkgo biloba, rhodiola, guarana.
  3. Bautura: bea apa toata ziua! Redu la minim consumul de bauturi cofeinizate si alcoolul.
  4. Sport: Trezestete mereu la aceeasi ora si incepe-ti dimineata cu cateva exercitii fizice.
  5. Somnul: mergi la somn mai devreme decat in mod normal!

 

 

Acest articol a fost postat in sectiunea Blog cu urmatoarele taguri: , , .
Ultimele articole postate in sectiunea blog: